Vai kāds ir zaudējis svaru ar porciju kontroli?

Satura rādītājs:

Vai kāds ir zaudējis svaru ar porciju kontroli?
Vai kāds ir zaudējis svaru ar porciju kontroli?

Video: Vai kāds ir zaudējis svaru ar porciju kontroli?

Video: Vai kāds ir zaudējis svaru ar porciju kontroli?
Video: Как устроена IT-столица мира / Russian Silicon Valley (English subs) 2024, Marts
Anonim

'Es zaudēju un saglabāju svaru par 75 mārciņām 7 gadus Ar porciju kontroli” "Es biju atkarīgs no pārtikas." … Svars sāka strauji krāties, un divu gadu laikā pēc koledžas absolvēšanas es pieņēmos svarā vairāk nekā 75 mārciņas. Es sajutu vēju, ejot pa kāpnēm, un vienmēr jutos izsmelta un uzpampis.

Vai jūs varat zaudēt svaru, tikai kontrolējot porcijas?

PORCIJU KONTROLE KĀ DZĪVESVEIDS, NE TIKAI DIĒTA

Porciju kontrole var palīdzēt zaudēt svaru un arī saglabāt svaru, un tas viss ir daļa no procesa lai kontrolētu, kādus pārtikas produktus jūs ēdat, ēdot tīri.

Kāds ir ātrākais veids, kā zaudēt svaru, kontrolējot porcijas?

9 Padomi porciju lieluma mērīšanai un kontrolei

  1. Izmantojiet mazākus traukus. …
  2. Izmantojiet savu šķīvi kā porciju ceļvedi. …
  3. Izmantojiet rokas kā pasniegšanas ceļvedi. …
  4. Pieprasiet pusporciju, ēdot ārpus mājas. …
  5. Sāciet visas ēdienreizes ar glāzi ūdens. …
  6. Lēnām. …
  7. Neēdiet tieši no konteinera. …
  8. Apzinieties piemērotu porcijas lielumu.

Kāds ir labākais porcijas lielums svara zaudēšanai?

Porcijas un porciju lielums: cik daudz man vajadzētu ēst?

  • Dārzeņi - 2 līdz 3 tases.
  • Augļi - 1½ līdz 2 tases.
  • Graudi - 5–8 unces.
  • Piena produkti - 3 glāzes (beztauku vai zemu tauku saturu)
  • Proteīna pārtika - 5 līdz 6½ unces.
  • Eļļas - 5 līdz 7 tējkarotes.

Cik daudz pārtikas man vajadzētu ēst dienā, lai zaudētu svaru?

Sievietes. Vidējai, vidēji aktīvai sievietei vecumā no 26 līdz 50 gadiem ir jāapēd aptuveni 2000 kaloriju dienā, lai saglabātu savu svaru, un 1, 500 kalorijas dienā, lai zaudētu 1 mārciņu (0,45). kg) svara nedēļā.

Ieteicams: