Kad izmantot skrejceliņu?

Satura rādītājs:

Kad izmantot skrejceliņu?
Kad izmantot skrejceliņu?

Video: Kad izmantot skrejceliņu?

Video: Kad izmantot skrejceliņu?
Video: Salsify AKA Goat’s Beard — идентификация, описание и приготовление 2024, Marts
Anonim

Daudziem skrejceliņi ir laba izvēle, lai sāktu jaunu vingrojumu rutīnu, jo vairums cilvēku labi panes staigāšanu neatkarīgi no fiziskās sagatavotības līmeņa un vairumam muguras stāvokļu. Attīstoties spēkam un izturībai, skrejceliņu var izmantot skriešanai un/vai intervāla treniņiem.

Kāds ir labākais laiks skrejceliņa izmantošanai?

2011. gadā publicētie pētījumi liecina, ka pēcpusdiena (15:00 līdz 19:00) ir labākais laiks vingrošanai gan priekšnesumiem, gan muskuļu veidošanai. 4 Un pētījumi liecina, ka plaušu funkcija vislabāk ir no plkst. līdz 17:00. kas var palīdzēt sasniegt enerģiskāku intensitāti.

Vai man skriet uz skrejceliņa pirms vai pēc ēšanas?

Slodzes laikā asinis novirzās no gremošanas trakta uz muskuļiem, atstājot mazāk asiņu, lai veicinātu gremošanu. Tāpēc, ja plānojat ēst pirms treniņa un vēlaties, lai šī enerģija jums būtu pieejama, kad strādājat, noteikti ēdiet stundu vai divas iepriekš.

Vai skrejceliņu labāk izmantot no rīta vai vakarā?

Nesen veiktais pētījums Apalaču štata universitātē atklāja, ka rīta treniņi ir vislabākie, ja vēlaties labāku nakts miegu (un kurš gan to nevēlas?). Pētnieki izsekoja miega paradumiem cilvēkiem vecumā no 40 līdz 60 gadiem, kuri trīs reizes nedēļā staigāja uz skrejceliņa 30 minūtes.

Vai skrejceļš samazina vēdera tauku daudzumu?

Skrejceliņa izmantošana ne tikai sadedzina vēdera taukus, bet arī viens no regulāru skrejceliņu seansu ilgtermiņa efektiem ir tas, ka viscerālie tauki pazudīs uz visiem laikiem Turklāt, pat ja jūs galu galā pieņemat svarā, skrienot uz skrejceļa, neļaujot atgriezties dziļajiem vēdera taukiem.

Ieteicams: