Kas ir labs uzturs?

2023 Autors: Taylor Jerome | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-05-24 12:16

Uzsver augļus, dārzeņus, veselus graudus un pienu un piena produktus bez taukiem vai ar zemu tauku saturu. Ietver dažādus proteīna pārtikas produktus, piemēram, jūras veltes, liesu gaļu un mājputnu gaļu, olas, pākšaugus (pupas un zirņus), sojas produktus, riekstus un sēklas. Ir maz piesātināto tauku, transtaukskābju, holesterīna, sāls (nātrija) un pievienoto cukuru.

Kas tiek uzskatīts par labu diētu?

Veselīga uztura plāns: akcentēti dārzeņi, augļi, veseli graudi un piena produkti bez taukiem vai ar zemu tauku saturu. Ietver liesu gaļu, mājputnu gaļu, zivis, pupiņas, olas un riekstus. Ierobežo piesātinātos un transtaukus, nātriju un pievienotos cukurus.

Kas ir veselīgs pamata uzturs?

Veselīga uztura pamatā galvenokārt ir jābūt veseliem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, pupiņām, riekstiem, sēklām, veseliem graudiem un olb altumvielu avotiem, piemēram, olām un zivīmMitriniet gudri. Uzturēt hidratāciju ir daļa no veselīga uztura, un ūdens ir labākais veids, kā uzturēt hidratāciju.

Kādi ir 3 pārtikas produkti, ko nekad neēst?

20 pārtikas produkti, kas kaitē jūsu veselībai

1. Cukurotie dzērieni. Pievienotais cukurs ir viena no sliktākajām mūsdienu uztura sastāvdaļām. …
2. Lielākā daļa picu. …
3. B altmaize. …
4. Lielākā daļa augļu sulu. …
5. Saldinātas brokastu pārslas. …
6. Cepts, grilēts vai cepts ēdiens. …
7. Konditorejas izstrādājumi, cepumi un kūkas. …
8. Frī kartupeļi un kartupeļu čipsi.

Ko man vajadzētu ēst katru dienu?

Kā ēst veselīgu uzturu

• 6 līdz 8 porcijas graudu. …
• 2 līdz 4 porcijas augļu un 4 līdz 6 porcijas dārzeņu. …
• 2 līdz 3 porcijas piena, jogurta un siera. …
• 2 līdz 3 porcijas gaļas, mājputnu gaļas, zivju, žāvētu pupiņu, olu un riekstu. …
• Izmantojiet taupīgi taukus, eļļas un saldumus.

Perfekta diēta - Dr. Berg

The Perfect Diet – Dr. Berg