Vai varat ēst diētu bez ogļhidrātiem?

Satura rādītājs:

Vai varat ēst diētu bez ogļhidrātiem?
Vai varat ēst diētu bez ogļhidrātiem?

Video: Vai varat ēst diētu bez ogļhidrātiem?

Video: Vai varat ēst diētu bez ogļhidrātiem?
Video: CLASSIFICATION OF MATTER | Animation 2024, Marts
Anonim

Bezogļhidrātu diēta izslēdz gandrīz visus ogļhidrātus un veicina lielu tauku un olb altumvielu uzņemšanu. Tas var veicināt svara zudumu, sirds veselību un cukura līmeņa kontroli asinīs. Tomēr nav nepieciešams samazināt visus ogļhidrātus, lai izbaudītu šīs priekšrocības. Turklāt šī diēta var samazināt enerģijas līmeni un palielināt barības vielu deficīta risku.

Vai jūs varat izdzīvot bez ogļhidrātu diētas?

Lai gan mēs varam izdzīvot bez cukura, būtu grūti pilnībā izslēgt ogļhidrātus no uztura Ogļhidrāti ir ķermeņa galvenais enerģijas avots. Ja to nav, jūsu ķermenis enerģijas iegūšanai izmantos olb altumvielas un taukus. Var būt arī grūti iegūt pietiekami daudz šķiedrvielu, kas ir svarīgi ilgtermiņa veselībai.

Kas notiks, ja neēdīsit ogļhidrātus?

Kad nesaņemat pietiekami daudz ogļhidrātu, cukura līmenis asinīs var pazemināties zem normālā diapazona (70-99 mg/dL), izraisot hipoglikēmiju. Pēc tam jūsu ķermenis sāk sadedzināt taukus, lai iegūtu enerģiju, izraisot ketozi.

Kas ir tipiska diēta bez ogļhidrātiem?

Daži cilvēki dod priekšroku no uztura izņemt visus ogļhidrātus. To sauc par nulles ogļhidrātu diētu, un tā parasti ietver tikai dzīvnieku izcelsmes pārtiku. Cilvēki, kuri ievēro nulles ogļhidrātu diētu, ēd gaļu, zivis, olas un dzīvnieku taukus, piemēram, sviestu un speķi. Dažiem no tiem pievieno arī sāli un garšvielas.

Vai ēšana bez ogļhidrātiem var jums kaitēt?

“Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu varētu būt noderīgas īstermiņā, lai zaudētu svaru, pazeminātu asinsspiedienu un uzlabotu glikozes līmeņa kontroli asinīs, taču mūsu pētījums liecina, ka ilgtermiņā tās ir saistītas ar paaugstinātu risku nāve jebkura iemesla dēļ un nāve no sirds un asinsvadu slimībām, cerebrovaskulārām slimībām un vēža.”

Ieteicams: