Vai kruķi palīdzēs iegurņa jostas sāpēm?

Satura rādītājs:

Vai kruķi palīdzēs iegurņa jostas sāpēm?
Vai kruķi palīdzēs iegurņa jostas sāpēm?

Video: Vai kruķi palīdzēs iegurņa jostas sāpēm?

Video: Vai kruķi palīdzēs iegurņa jostas sāpēm?
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #3. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Продвинутый уровень. 2024, Marts
Anonim

Daudzas sievietes ar sāpēm iegurņa joslā izmanto kruķus un spieķus vai pat ratiņkrēslus atkarībā no situācijas nopietnības. Šīs var tieši nesamazināt sāpes, taču tās palīdzēs jums tikt līdz mazuļa piedzimšanai.

Vai staigāšana ir piemērota iegurņa jostas sāpēm?

Kad jūsu iegurnis kustēsies normāli un sāpes ir mazinājušās, iespējams, vēlēsities izmēģināt tālāk norādītās darbības, lai atvieglotu vingrošanu: Staigāšana: tempa vai pakāpeniska pastaigas programma var būt noderīga, pakāpeniski veidojot ejamās distances.

Kā atvieglojat sāpes iegurņa joslā?

Kā es varu samazināt PGP?

  1. Sēdiet uz stingra krēsla ar sarullētu dvieli vai spilvenu, lai atbalstītu muguras lejasdaļu.
  2. Nekrusti kājas sēžot.
  3. Paskatieties tieši pret datora ekrānu (izvairieties sēdēt izliektā pozā)
  4. Naktī guļot uz sāniem, novietojiet spilvenu starp ceļiem un potītēm.

Kas palielina iegurņa jostas sāpes?

Kas pastiprina iegurņa sāpes? Sāpes bieži pastiprina darbības, kuras jūs iepriekš uzskatījāt par pašsaprotamām, piemēram, gulēšana uz muguras un apgāšanās gultā. Sekss var būt sāpīgs, celšana, pārāk daudz staigāšana, ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana arī var pasliktināt problēmu.

Vai staigāšana palīdz iegurņa sāpēm grūtniecības laikā?

Noteikta līmeņa diskomforta sajūta vēderā vai iegurnī grūtniecības laikā var būt normāla parādība, jo jūsu saites un muskuļi stiepjas, lai pielāgotos mazuļa augumam katru nedēļu. Ja sāpes pastiprinās, ejot, apsveriet iespēju tās mazināt, lai redzētu, vai jums ir tikai brīvdiena.

Ieteicams: