Satura rādītājs:
- Vai šķiedrvielas ir noderīgas vēdera tauku zaudēšanai?
- Kāda ir labākā šķiedra svara zaudēšanai?
- Vai šķiedra saplacina jūsu vēderu?
- Vai šķiedra veicina vielmaiņu?
Video: Vai šķiedra palīdzēs zaudēt svaru?
2024 Autors: Taylor Jerome | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-11 19:15
Pētījums, kas publicēts šodienas žurnālā Annals of Internal Medicine, liecina, ka kaut kas tik vienkāršs, kā mērķis katru dienu apēst 30 gramus šķiedrvielu, var palīdzēt jums zaudēt svaru, pazemināt asinsspiedienu, un uzlabot ķermeņa reakciju uz insulīnu tikpat efektīvi kā sarežģītāka diēta.
Vai šķiedrvielas ir noderīgas vēdera tauku zaudēšanai?
Ēdot vairāk šķīstošo šķiedrvielu, var arī palīdzēt zaudēt vēdera taukus un novērst vēdera tauku palielināšanos. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka ikdienas šķīstošo šķiedrvielu uzņemšanas palielinājums par 10 gramiem samazina vēdera tauku uzkrāšanās risku par 3,7% (2). Vairāki citi pētījumi arī liecina, ka cilvēkiem, kuri ēd vairāk šķīstošo šķiedrvielu, ir mazāks vēdera tauku risks (5, 6).
Kāda ir labākā šķiedra svara zaudēšanai?
20 populārākie pārtikas produkti ar augstu šķīstošo šķiedrvielu saturu
- Melnās pupiņas. Melnās pupiņas ir ne tikai lielisks veids, kā piešķirt ēdieniem gaļīgu tekstūru, bet arī pārsteidzošs šķiedrvielu avots. …
- Limas pupiņas. Limas pupiņas, pazīstamas arī kā sviesta pupiņas, ir lielas, plakanas, zaļgani b altas pupiņas. …
- Briseles kāposti. …
- Avokado. …
- Saldie kartupeļi. …
- Brokoļi. …
- Rāceņi. …
- Bumbieri.
Vai šķiedra saplacina jūsu vēderu?
Ir tūkstošiem veidu, kā zaudēt svaru, taču veselīga tā vadīšana ir labas veselības atslēga. Tomēr ideāla plakana vēdera sasniegšana lielākajai daļai no mums ir kā sapņa piepildījums, un pētījumi pierāda, ka augsta šķiedrvielu satura diēta var palīdzēt ātri zaudēt vēdera taukus.
Vai šķiedra veicina vielmaiņu?
Šķiedras veicina vielmaiņu. Cilvēka ķermenis nevar sagremot šķiedrvielas, bet tas cenšas, sadedzinot kalorijas.
Ieteicams:
Vai acetazolamīds man palīdzēs zaudēt svaru?
Pacientiem tika novērots svara zudums, ārstējot ar acetazolamīdu 24 nedēļu periodā. Svara zudums 3,3% ± 0,5% (viegls) tika novērots pacientiem, kuriem bija 1 pakāpes izmaiņas papilloedēmā, un 6,2% ± 0,6% bija saistīta ar 3 pakāpju (izteiktām) izmaiņām.
Vai m altītes gatavošana palīdzēs zaudēt svaru?
Ēdienu gatavošana var palīdzēt jums iepirkties gudrāk, gatavot uz priekšu, ietaupīt laiku un sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus. Tas ir abpusēji izdevīgs tiem, kas ēd veselīgi. … Vilks saka, ka m altīšu gatavošana svara zaudēšanai, tas ir, m altīšu gatavošana pa daļām savai nedēļai, ir atslēga, lai sasniegtu jūsu mērķus un veselīgas ēšanas centienus.
Vai braukšana ar velosipēdu palīdzēs zaudēt svaru?
Braukšana ar velosipēdu ir lielisks kardio treniņš. Tas var palīdzēt uzlabot jūsu sirds un plaušu veselību, uzlabot asins plūsmu, veidot muskuļu spēku un samazināt stresa līmeni. Turklāt tas var arī palīdzēt jums sadedzināt taukus, dedzināt kalorijas un zaudēt .
Vai konzija ēšana palīdzēs zaudēt svaru?
Samaziniet savu kopējo kaloriju patēriņu, aizstājot vienu ēdienreizi dienā ar saldumu. Ja parastajā ēdienreizē iepriekš bija 650 kalorijas un jūsu ēdienreizē ir 150, jūsu ikdienas 500 kaloriju deficīts radīs svara zudumu par 1 mārciņu nedēļā .
Vai marinētu gurķu sula palīdzēs zaudēt svaru?
“Sālītā sula var palīdzēt samazināt apetīti, stabilizējot cukura līmeni asinīs. Ir vieglāk zaudēt svaru un kontrolēt apetīti, ja cukura līmenis asinīs ir stabils,” saka Skoda. "Un, ja jūs dzerat marinētu gurķu sulu probiotikas ieguvuma dēļ, gremošanas un vielmaiņas uzlabošana noteikti varētu palīdzēt jums zaudēt svaru.